Польза бега по утрам

Как известно, жизнь заключается в движении. Просыпаться рано на учёбу или работу тяжело, тело так и клонит к кровати, заманивая в ежедневную ловушку. Однако есть отличный способ бороться с давлением вредных привычек. Как насчёт пробежек по утрам?

Организму необходима встряска в начале дня. Кости, мышцы, суставы ослабевают от малоподвижного образа жизни.

Причины вставать на пробежку

Бег с утра действительно полезен для здоровья, и тому способствует ряд причин:

• Повышенное сжигание калорий. Организм расходует во время сна много энергии. Пробежка на голодный желудок поможет сжечь лишние жировые запасы.

• Максимальный тонус целый день. Утренние упражнения разогревают тело и подготавливают его к нагрузкам в течение дня.

• Кстати, о физических нагрузках. Одно из последствий таких занятий – повышенный выброс гормонов счастья.

• Утром воздух чище – это доказанный факт. Более того, у вас будет возможность полюбоваться окружающей обстановкой без суетливых людей. Поверьте, это завораживает.

• Позвоночник в вечернее время более подвержен травмам нежели сразу после подъёма. Межпозвоночные диски сжимаются, так что в целом постарайтесь вообще избегать серьёзных нагрузок на спину к концу дня.

• Привычка вставать пораньше не просто полезна. Это так же и признак успешных людей, 87% из которых предпочитают ранний подъём. У вас будет куда больше сил, времени и энергии, чтобы творить и развиваться.

Давление общества

Существует тысяча и один способ отказаться от бега по утрам. Например, отложить это до понедельника или зайти на форум и почитать мнение домоседов. Но если вы ставите себе задачу похудеть или встать пораньше, не обращайте внимание на других и целенаправленно двигайтесь согласно плану. Наш организм легко подстраивается к различным привычкам, так почему бы не приобрести одну действительно полезную?

Первые шаги

Для начала нужно проснуться. Если вы считаете этот шаг несерьёзным, то начните вставать просто так в 5-6 утра. Нет? Тогда готовьтесь. Вот пару советов к пробуждению:

• Не вставайте резко. Дайте организму прийти в себя после сна. И не слишком увлекайтесь. 15 минут будет вполне достаточно.

• Попейте воды. Организм освежится, а сердце станет легче справляться с нагрузками.

• Слегка перекусите перед выходом. Стакана кефира и фруктов вполне хватит. На голодный желудок бегать можно только в целях похудения. Если вы находитесь в оптимальной форме, не лишайте свой организм жизненно важной энергии.

• Разомнитесь. Растянутые мышцы не подведут вас во время тренировки. В случае внезапной травмы желание бегать может отпасть на очень долгое время.

• Подготовьте специальную одежду и обувь. Специальные кроссовки с амортизацией снизят нагрузку с позвоночника, а сам бег будет куда приятнее.

• Отправляйтесь в живописное место и скрасьте минуты тренировки приятными видами.

Последний шаг не обязателен, но рекомендуем. Помните, самое главное для успешного начала утренних пробежек – это ваше желание и сила воли. Тренируйтесь и будьте здоровы.