Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать наполненность энергией, необязательно регулярно посещать тренажерный зал - можно выбрать командный спорт, который позволит прорабатывать все группы мышц. Водное поло - нестандартный выбор, особенно для взрослых, но у него множество преимуществ:
- предельно простые правила;
- отсутствие возрастных ограничений;
- динамичность;
- комплексный оздоровительный эффект;
- широкие возможности для общения.
Что дают тренировки по водному поло?
Специфика игры, в частности, необходимость постоянно поддерживать себя на плаву, делает водное поло идеальным видом спорта для укрепления опорно-двигательного аппарата. У спортсменов прорабатываются все мышечные группы, поэтому очень быстро удается сформировать красивую осанку, избавиться от болей в перенапряжения в позвоночнике. Регулярные тренировки позволяют снизить риск развития радикулита и других болезней.
Специфика игры, в частности, необходимость постоянно поддерживать себя на плаву, делает водное поло идеальным видом спорта для укрепления опорно-двигательного аппарата. У спортсменов прорабатываются все мышечные группы, поэтому очень быстро удается сформировать красивую осанку, избавиться от болей в перенапряжения в позвоночнике. Регулярные тренировки позволяют снизить риск развития радикулита и других заболеваний спины.
Кроме того, занятия помогают:
- Усилить приток крови к внутренним органам.
- Укрепить сердечную мышцу.
- Увеличить объем легких и обеспечить насыщение всех систем кислородом.
- Стать выносливее.
- Избавиться от лишних килограммов.
- Активизировать естественные защитные механизмы, которые оберегают от простуд и инфекций.
- Справиться со стрессом и избавиться от негативных эмоций.
- Оптимизировать работу мозга и глазных мышц.
Важные нюансы организации тренировок
Есть несколько условий удачных занятий командным спортом в бассейне:
- выбор клуба с достаточно большим бассейном, квалифицированными тренерами и удобным расположением;
- подбор оптимального времени для водных соревнований с учетом рабочего графика;
- оформление медицинской справки;
- покупка купальника или плавок и шапочки.
Прежде, чем начать ходить на водное поло в Киеве, нужно посетить как минимум терапевта, а в идеале еще кардиолога и ортопеда. Также может потребоваться консультация пульмонолога при наличии проблем с дыхательной системой. Занятия предполагают серьезные физические нагрузки, и если вам они противопоказаны, то придется выбрать другой вид спорта. В клубе Sky Fitness подходящий вариант будет найти очень легко, например, можно посещать аквааэробику, плавание, стретчинг, пилатес либо йогу.
