Если вы собираетесь тренироваться дома и готовы потратить собственные средства на покупку спортивного инвентаря, определитесь для начала, каких результатов от домашних тренировок хотите достичь. Если просто хотите поддерживать себя в физической форме, то вам хватит пары гантелей и перекладины над дверным проемом. Но если ваша цель – нарастить мышечную массу, сделать себе рельефы, то есть начать качаться по серьезному, то без покупки специального инвентаря вам не обойтись.
Для упражнений в положении лежа с использованием гантелей или штанги, а также для качания пресса вам потребуются специальные скамьи. Вы видели такие в спортзале. Прежде чем купить скамью домой, давайте разберемся, какие именно нужны вам. Скамьи есть разные: для жима, для пресса, для гиперэкстензии. Есть также отдельные стойки для штанги, которые ставятся в основании скамьи.
Что такое универсальные скамьи?
Если вы не собираетесь оборудовать в своей квартире полноценный спортзал – у вас просто нет места для разных видов скамей, то выход из положения очевиден. Вам понадобится универсальная скамья, которая подойдет для упражнений на все группы мышц:
- рук и плечевого пояса;
- прямых и косых мышц живота (пресса);
- мышц спины.
Универсальная или многофункциональная силовая скамья объединяет в себе сразу несколько задач – помогает держать тело в правильном положении при выполнении различных упражнений. Как известно, для разных групп мышц необходимо, чтобы корпус находился под определенным углом по отношению к ногам. Например, для пресса достаточно практически полностью горизонтальной скамьи, тогда как для жима штанги в положении лежа нужно, чтобы туловище было на 30-45 градусов поднято над тазом. Для этого конструкция универсальной скамьи предусматривает специальные приспособления для регулирования наклона основания.
Самая простая модель скамьи – изделие из двух составных частей – большим для тела, и меньшим – для головы. Можно найти и более сложные и функциональные устройства, в которых есть специальные крепления для блинов, утяжелители с валиками для упражнений на мышцы бедра и голеней в нижней части, для сведения рук к груди – в верхней части снаряда. Стойки для штанги могут быть приваренными, что избавляет от необходимости покупать отдельные.
Но для многих пользователей, ограниченных небольшой квадратурой своей квартиры, на первый план выходит компактность скамейки. И предпочтительным вариантом становится складывающаяся модель, которая позволяет убирать ее в дальний угол и экономить полезную площадь комнаты.
Комплексы упражнений на скамье для силовых тренировок
Универсальная силовая скамья для дома позволяет выполнять множество видов упражнений на различные группы мышц. Установив необходимый угол наклона, вы сможете делать жим с гантелями и штангой. На плоской скамейке выполняйте разведение вытянутых рук, сведение полусогнутых рук над головой. Скручивания – самым популярный и эффективный вид упражнения для брюшного пресса – можно делать как на плоской, так и слегка приподнятой скамейке. Расположив большую часть под углом 45-50 градусов, вы сможете выполнять подъем прямых ног.
Где купить силовую скамью?
Если вам нужен по-настоящему качественный спортинвентарь, покупайте его в специализированных магазинах. Специализация продавца на поставках качественного оборудования для профессиональных спортсменов, для коммерческих организаций – спортзалов, фитнес-клубов, а также для домашнего использования – хороший признак. А если продавец является одновременно и производителем, то при общении с консультантом можно оценить степень подкованности компании в тематике профессионального спорта.
Компания Sportech.D – один из первых украинских производителей и поставщиков спортивного оборудования. На сайте, где есть каталог актуальной продукции, вы сможете заказать качественные и надежные универсальные силовые скамьи с доставкой по всей Украине.
Детальнее по ссылке: http://buysell.com.ua/search/hobbi_otdyh_i_sport/sport__otdyh/atletika__fitnes/
