Эффективные тренировки зумбы

Зумба представляет собой программу по фитнесу, которую придумал латиноамериканец Альберто Перес. Необыкновенные занятия http://kamelot-gym.ru/uslugi/zumba/ проводятся под веселую и зажигательную музыку, и включают стандартные движения фитнеса с элементами латиноамериканских танцев.

Виды зумбы

Существуют различные виды зумбы-фитнеса, которые имеют между собой некоторые отличия и представлены ниже.

1. Aqua Zumba

Тренировки при этом виде проводятся в бассейне. Все танцевальные движения выполняются в воде, что позволяет более эффективно избавиться от лишнего веса.

2. Zumba Gold

Этот вид представляет собой программу, в которую входят упрощенные упражнения. Она хорошо подходит для людей в возрасте или тех, кто проходит реабилитацию после серьезных травм.

3. Zumba Step

При этом виде зумбы используется специальная степ-платформа, при помощи которой выполняются некоторые движения. Благодаря наличию платформы основная нагрузка идет на ноги.

4. Zumba Pilates

В стандартные упражнения включены элементы пилатеса. Такие тренировки хорошо влияют на растяжку и помогают приобрести пластичность тела.

5. Zumba Kids

Представляет собой программу, которая рассчитана на детей маленького возраста, приблизительно 4-12 лет. Тренировки включают несложные движения и проводятся в более медленном темпе.

Советы для начинающих

Зумба доступна каждому, и пользуется большой популярностью у многих людей. Предлагаем ознакомиться с некоторыми рекомендациями, которые помогут новичкам.

• В первую очередь стоит стараться повторять движения для ног. Для этого достаточно внимательно смотреть на инструктора и стараться повторить за ним. Только после того, как они хорошо начали получаться, можно добавить движения рук.


• В первое время все движения желательно выполнять под счет, так как это позволит не сбиться с ритма.


• Стоит отметить, что большинство занятий зумбы проводятся в больших группах, поэтому необходимо занимать место в первом ряду – это позволит лучше видеть движения инструктора.


• Как правило, самыми тяжелыми считаются первые тренировки, так как новичку сложно запомнить и правильно повторить все движения. Однако не стоит сразу прекращать посещение тренировок, так как со временем запомнятся основные элементы.


• Не рекомендуется пропускать тренировки, особенно в первое время. Это обусловлено тем, что занятия включают простые элементы, выполняемые в быстром темпе, что требует регулярной практики.