• Про нас
  • Реклама
  • Політика конфіденційності
  • Контакти
  • + Додати оголошення
BuySell Гід: бізнес, життя, покупки
Реклама
  • Головна
  • Дошка оголошень
  • Бізнес і послуги
  • Дім і сад
  • Спорт і відпочинок
  • Медицина
  • Будівництво
  • Інші
    • Економіка і фінанси
    • Знайомства
    • Ремонт
    • Дизайн інтер’єрів
    • Будматеріали
    • Робота
    • Тварини
    • Сировина і матеріали
    • Нерухомість
    • Дитячий світ
    • Техніка
    • Харчові продукти
    • Меблі
    • Будівництво
    • Медицина
Без результату
Переглянути всі результати
  • Головна
  • Дошка оголошень
  • Бізнес і послуги
  • Дім і сад
  • Спорт і відпочинок
  • Медицина
  • Будівництво
  • Інші
    • Економіка і фінанси
    • Знайомства
    • Ремонт
    • Дизайн інтер’єрів
    • Будматеріали
    • Робота
    • Тварини
    • Сировина і матеріали
    • Нерухомість
    • Дитячий світ
    • Техніка
    • Харчові продукти
    • Меблі
    • Будівництво
    • Медицина
Без результату
Переглянути всі результати
BuySell Гід: бізнес, життя, покупки
Без результату
Переглянути всі результати
Домашня Спорт і відпочинок

Польза бега по утрам

admin Від admin
21.09.2019
у Спорт і відпочинок
0
0
ПОДІЛИЛИСЯ
442
ПЕРЕГЛЯДИ
Поділитися на FacebookПоділитися у Твіттері

Как известно, жизнь заключается в движении. Просыпаться рано на учёбу или работу тяжело, тело так и клонит к кровати, заманивая в ежедневную ловушку. Однако есть отличный способ бороться с давлением вредных привычек. Как насчёт пробежек по утрам?

Организму необходима встряска в начале дня. Кости, мышцы, суставы ослабевают от малоподвижного образа жизни.

Причины вставать на пробежку

Бег с утра действительно полезен для здоровья, и тому способствует ряд причин:

• Повышенное сжигание калорий. Организм расходует во время сна много энергии. Пробежка на голодный желудок поможет сжечь лишние жировые запасы.

• Максимальный тонус целый день. Утренние упражнения разогревают тело и подготавливают его к нагрузкам в течение дня.

• Кстати, о физических нагрузках. Одно из последствий таких занятий – повышенный выброс гормонов счастья.

• Утром воздух чище – это доказанный факт. Более того, у вас будет возможность полюбоваться окружающей обстановкой без суетливых людей. Поверьте, это завораживает.

• Позвоночник в вечернее время более подвержен травмам нежели сразу после подъёма. Межпозвоночные диски сжимаются, так что в целом постарайтесь вообще избегать серьёзных нагрузок на спину к концу дня.

• Привычка вставать пораньше не просто полезна. Это так же и признак успешных людей, 87% из которых предпочитают ранний подъём. У вас будет куда больше сил, времени и энергии, чтобы творить и развиваться.

Давление общества

Существует тысяча и один способ отказаться от бега по утрам. Например, отложить это до понедельника или зайти на форум и почитать мнение домоседов. Но если вы ставите себе задачу похудеть или встать пораньше, не обращайте внимание на других и целенаправленно двигайтесь согласно плану. Наш организм легко подстраивается к различным привычкам, так почему бы не приобрести одну действительно полезную?

Первые шаги

Для начала нужно проснуться. Если вы считаете этот шаг несерьёзным, то начните вставать просто так в 5-6 утра. Нет? Тогда готовьтесь. Вот пару советов к пробуждению:

• Не вставайте резко. Дайте организму прийти в себя после сна. И не слишком увлекайтесь. 15 минут будет вполне достаточно.

• Попейте воды. Организм освежится, а сердце станет легче справляться с нагрузками.

• Слегка перекусите перед выходом. Стакана кефира и фруктов вполне хватит. На голодный желудок бегать можно только в целях похудения. Если вы находитесь в оптимальной форме, не лишайте свой организм жизненно важной энергии.

• Разомнитесь. Растянутые мышцы не подведут вас во время тренировки. В случае внезапной травмы желание бегать может отпасть на очень долгое время.

• Подготовьте специальную одежду и обувь. Специальные кроссовки с амортизацией снизят нагрузку с позвоночника, а сам бег будет куда приятнее.

• Отправляйтесь в живописное место и скрасьте минуты тренировки приятными видами.

Последний шаг не обязателен, но рекомендуем. Помните, самое главное для успешного начала утренних пробежек – это ваше желание и сила воли. Тренируйтесь и будьте здоровы.

Попередня стаття

Где купить товары для ресниц и бровей недорого

Наступна стаття

Выбирай подарок вместе с намми

admin

admin

Наступна стаття

Выбирай подарок вместе с намми

Залишити відповідь Скасувати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

  • Популярні
  • Коментарі
  • Найновіші
Удачные идеи дизайна двухэтажной квартиры

Удачные идеи дизайна двухэтажной квартиры

13.05.2025
Профессиональная техника для заведений общепита

Профессиональная техника для заведений общепита

13.05.2025
Мониторинг обменников Kursoff

Мониторинг обменников Kursoff

13.05.2025
Як зекономити на купівлі автомобіля?

Як зекономити на купівлі автомобіля?

13.05.2025

Як вибирати вимірювальну техніку для точних результатів?

0

Чому варто купувати зворотні посилання в Україні: переваги та рекомендації

0

Який конструктор Лего вибрати для дитини

0

Захисне скло Lunatik — абсолютний щит для вашого iPhone

0
Економія на комуналці: як зменшити рахунки

Економія на комуналці: як зменшити рахунки

22.05.2025
Доставка з Amazon в Україну: як купувати та не переплачувати

Доставка з Amazon в Україну: як купувати та не переплачувати

22.05.2025
Стрес під час війни: як отримати психологічну підтримку

Стрес під час війни: як отримати психологічну підтримку

22.05.2025
Як безпечно купувати та продавати на онлайн-маркетплейсах

Як безпечно купувати та продавати на онлайн-маркетплейсах

22.05.2025

Останні статті

Економія на комуналці: як зменшити рахунки

Економія на комуналці: як зменшити рахунки

22.05.2025
Доставка з Amazon в Україну: як купувати та не переплачувати

Доставка з Amazon в Україну: як купувати та не переплачувати

22.05.2025
Стрес під час війни: як отримати психологічну підтримку

Стрес під час війни: як отримати психологічну підтримку

22.05.2025
Як безпечно купувати та продавати на онлайн-маркетплейсах

Як безпечно купувати та продавати на онлайн-маркетплейсах

22.05.2025
BuySell Гід: бізнес, життя, покупки

Слідкуйте за нами

Перегляд за категорією

  • Аксесуари
  • Бізнес і послуги
  • Будівництво
  • Будматеріали
  • Дизайн інтер'єрів
  • Дитячий світ
  • Дім і сад
  • Економіка і фінанси
  • Знайомства
  • Краса та здоров'я
  • Меблі
  • Медицина
  • Мода і стиль
  • Нерухомість
  • Освіта і тренінги
  • Ремонт
  • Робота
  • Сировина і матеріали
  • Спорт і відпочинок
  • Тварини
  • Техніка
  • Харчові продукти

Останні статті

Економія на комуналці: як зменшити рахунки

Економія на комуналці: як зменшити рахунки

22.05.2025
Доставка з Amazon в Україну: як купувати та не переплачувати

Доставка з Amazon в Україну: як купувати та не переплачувати

22.05.2025
Стрес під час війни: як отримати психологічну підтримку

Стрес під час війни: як отримати психологічну підтримку

22.05.2025
  • Про нас
  • Реклама
  • Політика конфіденційності
  • Контакти
  • + Додати оголошення

© 2025 BuySell.com.ua

Без результату
Переглянути всі результати
  • Головна
  • Дошка оголошень
  • Бізнес і послуги
  • Мода і стиль
  • Дім і сад
  • Спорт і відпочинок
  • Будматеріали
  • Техніка
  • Медицина
  • Економіка і фінанси
  • Будівництво
  • Меблі
  • Харчові продукти
  • Дитячий світ
  • Нерухомість
  • Освіта і тренінги
  • Аксесуари
  • Сировина і матеріали
  • Тварини
  • Робота
  • Ремонт
  • Дизайн інтер’єрів
  • Знайомства

© 2025 BuySell.com.ua