Опасные моменты для худеющих, выбравших бег

И так, вы решили похудеть, правильно питаетесь, но вес не снижается быстро. Встает вопрос о необходимых физических нагрузках. И, как правило, большинство останавливается на беге. Это один из самых недорогих и эффективных способов сбросить вес. И вот тут вас могут ожидать первые неприятности. В статье мы разберем пять важных правил, которые стоит усвоить, если решили заняться бегом.

КАК ИЗБЕЖАТЬ НЕПРИЯТНОСТЕЙ.

Правило №1

Не в коем случае нельзя брать большие дистанции, если вы только начинаете. Лучше начинать понемногу. Сегодня пробегаете 5 минут, завтра 6, и так постепенно наращиваете нагрузки. Это позволит вам избежать переутомления, а так же боли в мышцах от чрезмерных нагрузок.

Правило №2

Обратите внимание на одежду в которой вы собираетесь бегать. Она не должна быть выполнена из синтетики. Ваше тело активно потребляет кислород, увеличивается потоотделение. Тело должно хорошо дышать. В противном случае вы очень скоро получите раздражение некачественными швами. Отличную обувь можно купить здесь - http://terrasport.ua/

Правило №3

Не превращайте бег в рутинную обязанность, а наслаждайтесь им! Сделайте процесс более приятным. Не можете заставить себя бегать по утрам? Не нужно себя заставлять. Перенесите пробежки на вечернее время. Выбирайте красивые места и не забывайте слушать любимую музыку! Если вы давно хотели прочитать книгу, но не можете найти время, загрузите аудио версию. Совмещайте приятное с полезным.

Правило №4

Обратите внимание на вашу обувь. Это один из ключевых моментов. Не экономьте на обуви для бега. Если ваш вес больше семидесяти килограмм, вы можете испортить свои суставы, если выберете некачественные кроссовки. Ни в коем случае не покупайте для этих целей кеды. Обувь должна быть легкой, прочной и обладать хорошей амортизацией. Если пренебречь этим правилом, можно нанести вред своему здоровью.

Правило №5

Если вы настроены решительно, нужно учитывать, что хорошая фигура требует поддержания. Следует продумывать как вы будете заниматься спортом в зимнее время. Для этих целей необходимо будет приобрести беговую дорожку. Ведь походы в спортзал стоят не дешево, и может получится что вы бросите заниматься спортом. Пожалейте свои потраченные усилия, сделайте вклад в свое здоровье.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Соблюдайте эти нехитрые советы, и результат не заставит себя ждать. Удачи в ваших начинаниях!